비행 여행 피로관리법

목차

• 비행 피로란 무엇인가요?
• 왜 생기는 걸까요? : 비행 피로가 쌓이는 원인
• 항공사의 노력

비행 피로란 무엇인가요?

현대 시대에 잦은 비행은 비즈니스, 가족 방문, 휴식 등 어느 때보다 보편화되어 있습니다. 하지만 정기적인 비행은 "비행피로"또는 여행 붕괴라는 대가가 따를 수 있습니다. 단순한 증상으로 치부되는 이 현상에는 시간이 지남에 따라 축적될 수 있는 신체적, 내적, 정서적 스트레스 요인이 포함됩니다. 이를 관리하여 만족스럽고 건강한 여행이 되도록 유지하는데 도움이 되는 원인, 증상 및 전략을 살펴보기로 해요. 이는 특히 비행을 자주 하는 직장인이나 승무원, 조종사들에게 도움이 될 것입니다.

비행 피로는 반복적 비행으로 인해 생기는 증상들을 의미합니다. 이는 단순한 신체, 정서적 영향에서부터 장기간의 피로감으로 이어질 수 있습니다. 한 달에 세 번 해외여행을 하는 마케팅 책임자 사라를 예로 들어 보겠습니다. 업무에 대한 열정에도 불구하고 그녀는 수면의 어려움, 끊임없는 피로감 등의 증상을 겪기 시작했습니다. 이것들이 업무에 영향을 미쳤고 톤 케어와 스케줄링 적응을 통해 균형을 되찾을 수 있는 방법들을 찾기 시작했습니다.

이러한 증상은 미묘하고 불규칙적이기 때문에 알아차리기 조차 어려울 수 있습니다. 비행 피로를 알아차릴 수 있는 지표는 다음과 같습니다. 1. 인내심 부족 2. 의견 제시 어려움 3. 소화장애 4. 불규칙한 수면패턴입니다.

이러한 징후를 미리 파악한다면, 건강과 신체에 영향을 미치기 전에 미리 대응할 수 있습니다.

왜 생기는 걸까요? : 비행 피로가 쌓이는 원인

비행은 우선 노출되는 환경 자체가 지상과는 많이 다릅니다. 기압이 낮고 건조한 객실, 또한 자주 바뀌는 수면시간 및 극적으로 바뀌는 시차 등이 여기에 해당됩니다. 이러한 환경에 많이 노출될수록 수면, 소화에 영향을 끼치며 갈수록 면역력이 떨어지게 만듭니다. 따라서 환경이 변할 때는 최소 3일간의 적응 기간을 갖도록 하는 것이 전문가들이 권고하는 방법입니다.

이러한 환경뿐 아니라 여행 일정을 확인하고 준비하는 과정에서의 정신적 스트레스도 피로가 쌓이는 원인 중 하나입니다.

이것을 예방하기 위해서는 며칠 전부터 시차에 적응하기 위해 수면 패턴을 조절하고 수분보충, 목 베개, 수면 마스크 등을 활용하여 비행기 내부에서 중간중간 짧은 낮잠을 자는 것도 방법입니다. 기내식을 선택할 때는 과일, 견과류, 단백질이 풍부한 음식이 들어있는 것을 선택하세요. 또한 중간중간 스트레칭은 상쾌한 비행이 될 수 있도록 도움을 줍니다.

항공사의 노력

항공사들은 이러한 승객들의 고초를 알고 있으며, 승객들이 편안한 비행을 경험할 수 있도록 노력 중에 있습니다. 수면 캡슐, 기내 습도조절, 기내 인식 프로그램과 유사한 웰니스 서비스가 보편화되어 편안함과 휴식을 더합니다. 

또한 비행 전후로 라운지를 제공하거나 기내 어메니티를 다양하게 준비하는 등의 편의시설도 제공하고 있습니다. 요즘에는 반려동물 및 자전거등과 함께 비행할 수 있도록 제도를 도입하여, 승객들이 여행 준비 단계에서 겪는 스트레스를 최소화하고 있습니다. 

승객들은 이러한 전략들을 활용하여 균형을 유지하고 피로를 최소화할 수 있으며 즐거운 여행을 만들어 나갈 수 있을 것입니다.