여행의 심리학 : 비행이 정신과 신체 건강에 미치는 영향

목차

• 스트레스와 불안감
• 생물학적 시계와 시차
• 행복과 성장, 정서적 이점

스트레스와 불안감 

점점 더 연결성이 줄어들고 있는 세상에서 비행기를 통한 여행은 직장, 가족, 특히 소속감에 필수적인 요소가 되었습니다. 하지만 종종 우리의 전반적인 상태에 영향을 미칠 수 있는 다양하 신체, 정신적 영향을 가져옵니다. 불안과 충동적인 휴식을 관리하는 것부터 자신과 다른 사람들의 더 깊은 관계를 형성하는 것까지, 여행이 우리에게 끼치는 영향을 이해하는 것은 여행을 더욱더 긍정적인 경험으로 만드는데 매우 중요합니다. 

우리가 여행을 가는 이유는 무엇인가요? 일상에서 벗어나 신선한 경험이 필요하기 때문일 것입니다. 하지만 많은 사람들에게 항공 여행은 혼잡한 주변 환경, 구금, 통제와 관련된 독특한 불안감을 유발합니다. 긴 줄, 보안 검색, 밀폐된 좌석으로 인해 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 국제항공운송협회의 발표에 따르면 여행객들은 비행 중 폐쇄 공포증과 불안을 느낀다고 합니다. 심호흡 운동 및 자각적 고려와 유사한 스트레스 작동 방식은 이러한 상황을 예방하는 효과적인 방법이 될 것입니다.

생물학적 시계와 시차

다른 나라로의 여행은 우리 몸의 일주기 측정을 방해하여 수면, 기분 및 생산성에 영향을 미칩니다. 수면 협회의 연구에 따르면 이러한 증상은 세 개 이상의 시간대를 통과할 때 더 급증하는 것으로 나타났습니다. 해외를 자주 나가는 여행자는 출발 며칠 전 수면 일정을 준수하고, 짧은 낮잠 시간을 확보하고, 수분을 충분히 섭취하는 등의 전략을 취해야 합니다.

또한 직업등의 이유로 해외에 많이 나가는 사람들이 있습니다. 이들은 일과 삶의 균형이 깨져 수면과 일상에 영향을 미치는 사회적 스퍼트 일시 중지를 자주 겪습니다. 스탠퍼드 대학교의 한 연구에 따르면 연간 3회 이상 비행하는 출장객은 각성률과 사회적 단절 효과가 높다고 발표했습니다. 여행 관련 스트레스의 영향을 받는 일부 기업은 현재 직원들에게 내부 건강 지원 서비스를 제공하는 등의 조치를 취하고 있지만, 이것은 지원 조치일 뿐 근본적인 접근이 필요합니다. 

출장 전에는 근무 시간을 조절 해 주는 등의 제도적 접근이 필요할 것으로 보입니다.

행복과 성장, 정서적 이점

비행기를 통한 여행은 위와 같은 어려움도 있지만, 긍정적인 이점도 있습니다. 연구에 따르면 새로운 목적지를 탐험하는 것은 특정 성장을 촉진하고 스트레스를 줄이며 창의력을 향상합니다. 예를 들어, 한 번의 여행은 독립성과 적응력을 촉진하여 일상생활에서 경험하기 어려운 새로운 기회를 제공합니다. 또한 새로운 장소를 방문하면 뇌의 특정 부분이 활성화되어 호기심을 유발하고, 내면을 자극합니다. 이것이 여행객들이 종종 회춘감을 느끼며 여행에서 돌아오는 이유 중 하나입니다. 도쿄 대학의 발표에 따르면 새로운 환경을 경험하는 것이 인지적 유연성에 높은 영향을 미쳐 정신적으로 편안함과 풍요로움을 준다고 합니다.

특히 현대인들은 휴대폰과 컴퓨터의 디지털 스크린에 할애하는 시간이 많습니다. 그러다 보면 가족들과 주변사람들과의 시간이 줄어드는 문제가 발생할 수 있습니다. 이럴때 함께 여행을 떠나는 시간은 잊고 있었던 유대감을 느끼게 해 줍니다. 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 함께 여행하는 커플은 새로운 장소를 함께 목격하면서 관계 만족도가 높아진다고 합니다. 가족 여행 시에도 현실적인 일정 설정, 유연한 스케줄 관리 등을 통해 조화로운 여행을 한다면 가족관계를 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여행은 교훈을 주며 새로운 경험이 될 수 있지만 정신적, 신체적 문제가 수반됩니다. 여행객들은 이러한 영향을 이해함으로써 더 나은 여행과 비행이 되기위한 전략을 세울 수 있습니다. 올바른 습관만 있으면 어떤 여행지든 만족스러운 여행이 될 수 있을 것입니다.